망고 영양성분/망고의 5가지 효능

 

안녕하세요~!

오오니입니다!

오늘은 망고의 영양성분과 망고의 효능에 대해 알아봤는데요!

빙수나 망고 요구르트, 망고주스 등 우리가 많이 먹는 음식인데

어떤 효능이 있고 어떤 영양분을 가지고 있는지 궁금해져서 조사해 봤어요!

망고의 영양성분

(100g 기준 57kcal)

- 탄수화물 : 15.97g

- 단백질 : 0.72g- 지방 : 0.1g

- 당류 : 5.35g

- 나트륨 : 0mg

- 콜레스테롤 : 0mg

- 포화지방산 : 0.03g

 

 

 

 

*주의!!

망고는 아열대나 열대 지방에서 자라는 옻나무과 나무이며 과일이다.

그래서 옻 알레르기가 있는 분들은 조심해서 먹을 필요가 있으며 입술이 부르트거나 따갑고 간지러울 수 있다.

망고는 품종도 여러 가지가 있으며 우리가 먹는 음식에 많이 사용되고 있다.

이러한 망고의 효능을 오늘 5가지 알아보도록 하겠다.

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망고의 효능 5가지!!

1. 신체 건강 및 혈압

신기한 망고는 칼슘, 마그네슘, 엽산, 비타민 b6,a, c, k 와 같이 여러 가지 영양분을 포함하고 있다.

이 중에서 칼슘, 마그네슘은 혈압을 조절하는데 아주 유용한 영양소이고

엽산, 비타민b6,a, c, k는 심장박동 건강에 좋을 뿐만 아니라

혈액이 우리 몸에 산소와 영양분을 원활하게 운반해 줄 수 있게 도와준다.

 

 

2. 소화작용

이 망고의 아밀라아제 성분이 복합탄수화물을 잘게 분해하는 효과를 낸다.

잘게 분해된 복합탄수화물은 포도당과 맥아당으로 분리되고 우리 몸에 흡수된다.

이와 동시에 망고의 영양분 중 에스터 테르 페 알데하이드 등과 같은 영양분은

소화작용이 더욱 활성화 되게 도와준다.

망고는 소화 불량을 해결해 주는 좋은 과일이다.

 

3. 빈혈

철분 결핍성 빈혈은 현대 사회에서 많은 사람들이 가지고 있는 질병 중 하나이다.

하지만 신기한 망고에는 철분이 많이 함유되어 있어

규칙적으로 망고를 섭취하면 빈혈 예방과 치료에 도움이 된다고 한다.

또한 망고의 비타민 C는 우리 몸속의 철분 수치의 균형을 맞춰주는 역할도 한다.

심지어 영양사님들이 임신 중인 여성에게 망고를 권유하기도 한다.

이는 여분의 철분을 공급해 주기도 하고 임신 기간 중

태아의 성장발달에 발달에 매우 중요하기 때문이다.

 

4. 두뇌 건강

신기한 망고는 많은 양의 비타민 B6를 함유하고 있다.

이 영양소는 뉴런 사이에서 집중력을 키우는 데 도움을 주고 두뇌 활동을 원활하게 하는 역할을 한다.

또한 규칙적인 망고의 섭취는 수면 활동에 도움을 주기도 한다.

비타민 B6은 뇌로 통하는 혈액의 공급에 이바지할 뿐만 아니라 기억력과 집중력에 도움을 준다.

 

5. 면역 활동

망고는 베타카로틴이 풍부한 음식이며 강한 항산화제를 가지고 있다.

이 베타카로틴은 면역 건강에 있어 좋은 영양소이며

우리의 일상 속에 박테리아와 독소로부터 몸을 보호해준다.

망고 속의 비타민 A는 노화로부터 우리를 지켜주기도 한다.

 

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망고를 규칙적으로 먹는 것은 우리 몸을 건강하게 만들어 줄 뿐만 아니라

생활을 윤택하게 만들어 줄 것 같다.

달달하면서 맛있고 여러 음식에도 활용이 가능한 이런 망고를 우리는 안 먹을 이유가 없을 것 같네요!

망고 열심히 먹어야겠어요!

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