다이어트 식품! 지방 배출을 돕는 식품 4가지!

안녕하세요. 오오니입니닷! 천고마비의 계절 가을을 지나 몸을 따뜻하게 만들어야할 추운 겨울과 따뜻한 봄을 지나 여름이 왔습니다. 여름이 오고 옷이 얇아지기 시작하고 나서야 저의 몸상태가 눈에 들어왔는데.. 생각보다 심각했습니다.. 굳게 다이어트를 결심을 하고 운동을 시작하며 식단을 조절하려고 싶지만! 닭가슴살만 먹고 야채만 먹기에는 너무 힘들었습니다 ㅠㅠ ...

 

그래서! 다이어트 할 때 먹을 수 있는 음식들은 어떤 것들이 있는지에 대해 알아봤습니다. 지방배출을 돕는 식품 4가지를 알아봤습니다. 이외에 고추나 아보카도 등등 다이어트에 도움을 준다는 식품들은 많지만 지방 배출을 돕는 음식은 아니기에 제외하고 알아봤습니다. 잡다한 지식 얻어간다는 느낌으로 봐주시면 감사하겠습니다.

 

목차

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<지방 배출을 돕는 식품 4가지>

 

 

검은콩

 

검은콩에는 단백질, 레시틴, 펩타이드 등 체중 감소에 효과적인 성분들이 함유되어있습니다. 천연 토코페롤 성분은 노화방지에도 효과적입니다. 콩과 두부 같은 경우 식물성 단백질을 갖고 있기 때문에 다이어트 할 때 자주 애용되고 있는 식품이긴 하지만 지방 배출에 돕는 식품이기도 합니다.

 

녹차

 

녹차에 함유된 카테킨 성분은 체내 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 소화 작용을 도와 배설을 촉진해 지방이 축적되지 않도록 돕는다고 합니다. 녹차 같은 경우는 소화불량에 도움을 준다고 익히 알고 있지만 지방 배출에도 많은 도움을 주는 식품 중 하나입니다. 그렇다고 녹차 아이스크림 이런 걸로 드시면 효과가 없으니 참고바랍니다.

 

도토리목

 

도토리묵은 일상 중 많이 먹을 일이 없을 수도 있겠지만 도토리 속 탄닌이란 성분은 담즙산이란 성분과 결합해서 담즙산이 몸에 재흡수 되는 것을 방해한다고 합니다. 담즙산은 지방흡수를 돕는 성분인데 이 담즙산이 배설되면 콜레스테롤 농도가 낮아질 수 있습니다. 도토리묵 같은 경우에는 등산 중후에 많이 먹기도 하지만 일상식에 먹는 것도 좋을 것 같습니다.

 

미역

 

미역은 많이들 아시다시피 건강 식품으로 굉장히 유명합니다. 하지만 지방배출에도 많은 도움을 주는데요. 미역에 함유된 일간산은 중성지방과 혈액 속 지방염분이 배출되도록 돕는다고 합니다. 이는 이상지질혈증, 동맥경화 등을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 이러한 이유로 미역은 피를 맑게 해주는 건강 식품이다 라는 내용으로 익히 알고 있습니다.

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