여름철 건강식품 4가지 / 신진대사 촉진 식품

안녕하세요! 오오니입니닷!

갑자기 날씨가 많이 더워졌습니다. 이럴 때일수록 더욱 건강 신경 써야 하는데요.

오늘은 여름철 건강식품에 대해 한번 알아볼까 합니다.

 

여름! 덥고 찝찝하고 심지어 장마까지 너무 힘든 계절입니다. 

개인적으로 여름을 제일 싫어하기 때문에 빨리 지나갔으면 좋겠지만 

예전보다 여름이 확실히 빨리 오고 길어진 것이 채감 됩니다. 

이제 봄과 가을은 없는 것 같은 느낌이네요. 

이렇게 긴 여름에 먹기 좋은 음식은 뭐가 있을까요?!

 

목차

 

<여름철 건강식품 4가지>

 

1. 통곡물

신진대사를 증진시키는 식이섬유소와 복합 탄수화물이 들어있는 통곡물! 

통곡물은 쌀, 보리, 밀, 콩, 조, 귀리 등 곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 말합니다.

한국인의 주식 쌀! 즉, 밥만 잘 먹어도 여름철 걱정이 없다는 뜻이겠죠?!

 

2. 고추

고추의 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 촉진시키는 물질이다. 

또한 캡사이신의 성분에는 스트레스를 줄여주는 성분도 갖고 있어 매운 음식을 즐겨 먹는 사람들도 많을 정도이다. 

하지만 너무 매운 음식을 먹으면 오히려 위염과 같은 위장병이 생길 수 있으니 조심하는 것이 좋다.

고추의 캡사이신은 또한 과도한 식욕을 억제하는 효능도 있기에 다이어트 식품 중 하나이다.

 

3. 식초

식초는 지방을 태우는 효능을 비롯하여 여러 가지 좋은 성분이 가득 있다. 정제 탄수화물을 섭취한 후에도

혈당 수치가 급격히 올라가는 것을 막을 수도 있다. 건강을 챙기는 사람이라면 식초가 아니더라도 

시큼한 음식 (레몬, 라임 등)을 가끔 먹어주는 것이 좋다.

 

4. 커피

커피는 카페인 성분을 많이 포함하고 있다. 

카페인 성분은 자연스럽게 중추신경계를 자극한다.

연구에 따르면, 커피 한잔은 신진대사를 5~8% 정도 증진시키는 것으로 나타났다. 

카페인은 커피뿐만 아니라 홍차나 녹차 같은 차 종류에도 포함되어 있으니 참고해야 한다. 

과도한 카페인 섭취는 소화 불능, 수면장애 등을 유발할 수 있으니 조심해야 한다.

 

5. 생강

생강과 같은 특정 향신료들은 신진대사를 촉진하는 기능을 갖고 있다고 합니다. 

연구에 따르면 생강은 체중을 줄여주는 동시에 고밀도 지방과 단백질

좋은 콜레스테롤 양의 증가를 해주는 역할도 한다고 합니다. 

앞으로 장어 먹을 때 생강 많이 먹어야겠네요!

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오늘 이렇게 여름철 건강식품에 대해서 말씀드렸는데요!

여름철만 아니라 신진대사를 촉진하는 식품들이기에 자주 드셔주시면 좋을 것 같습니다. 

집에 있어도 날씨가 너무 더워 찾아봤는데 은근히 제가 좋아하는 것들밖에 없더라고요!

물론 식초를 그냥 먹지는 않지만 가끔 새콤한 과일도 챙겨 먹고 있으니 저는 식습관이 아주 좋은 것 같습니다.

독자분들한테도 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 모두 좋은 식습관 가지세요!