춘곤증 날려버리기! / 춘곤증 극복하자!

안녕하세요. 오오니입니닷!

날씨가 점점 더워지고 있습니다. 

이럴 때일수록 잘 챙겨 먹고, 건강 잘 챙겨야하는데요.

점심 맛있게 먹고 다시 일을 하려고 하면 졸리시는 분들 아마 대부분일 것 같습니다. 

저도 마찬가지에요. 점심만 먹고 사무실 오면 어찌나 졸린지.. 

그래서! 

오늘은 춘곤증에 대해 알아봤습니다. 

이때까지 충곤증이라고 알고 있었는데 '춘곤증' 이였어요..

이렇게 무식해서야 나이를 헛먹고 있다는 생각도 드는데 

블로그하면서 하나하나씩 알아가는 재미가 쏠쏠하다고 생각됩니다.

 

목차

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<춘곤증이란?>

 

춘곤증은 아직 과학적인 원인은 없다고 하지만 현대인들은 불가피하게 갖고 있는 증상인 듯 싶습니다. 아무래도 스트레스나 커피, 흡연 등 많은 부분에서 영향이 있을 뿐만아니라 수면 시간이나 수면의 질에도 많은 영향을 준다고 합니다. 

 

이런 춘곤증 어떻게 하면 예방할 수 있을까요? 

 

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<춘곤증 예방법 4가지>

1.규칙적인 생활과 식사

 

생체 리듬을 일정하게 맞추며 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다. 

또한 정해진 시간에 식사를 하며, 기상시간과 취침시간을 일정하게 하는 것이 좋습니다.

 

2.적당한 운동

 

 

주3~5회 꾸준 30분 이상의 적당한 운동을 꾸준하게 해주는 것은 춘곤증을 이겨내는 원동력이 됩니다. 또한 건강에도 좋으니 운동은 필수적인 요소입니다!

 

3.충분한 수면

 

잠을 많이 잔다고 춘곤증을 이겨낼 수 있는 것은 아닙니다. 

좋은 수면을 해야 하는데 수면의 질이 중요하다는 말입니다. 

평소 7~8시간의 충분한 수면시간을 지켜주면서 쾌적한 환경에서 수면의 질을 높여주는 것이 중요합니다.

 

4.충분한 영양 섭취

 

비타민이 많이 함유된 신선한 채소와 과일을 섭취하고, 제철 음식을 먹는 것도 좋습니다. 

물도 자주 마셔주며 단백질이 풍부한 음식을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 

 

5.커피나 흡연, 음주를 피한다.

 

졸린다고 커피를 많이 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연을 한다면 몸의 피곤은 더욱 쌓여 제대로 회복이 되지 않습니다. 지나친 흡연과 음주는 건강에도 해롭지만 수면의 질을 방해하는 요소 중 하나입니다. 춘곤증에도 많은 영향을 주니 커피나 흡연, 음주는 가급적 피해주는 것이 좋습니다.

 

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충곤증 예방하는 방법에 대해 말씀드려 봤습니다. '근데 제가 글을 작성하면서도 이런 것들을 어떻게 지켜' 라는 생각이 들기도 합니다. 바쁜 현대사회에서는 이러한 모든 것들은 지키기 어렵다고 생각됩니다. 충분한 수면도 물론, 적당한 운동, 규칙적인 생활 등 현대사회에서는 많이 결핍된 부분입니다. 

 

그래서 춘곤증은 우리 삶에서 빼둘 수 없는 것이라 생각하지만, 최대한 규칙적인 생활과 수면 ,운동을 해가면서 춘곤증도 이겨내고 건강한 삶을 살기를 바랍니다.